Mất ngủ là một vấn đề sức khỏe tâm lý và thể chất phổ biến trong xã hội hiện đại. Những đêm dài trằn trọc, khó vào giấc, hoặc ngủ không sâu giấc khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần suy nhược, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc. Bên cạnh các phương pháp điều trị y học hiện đại, nhiều người còn tìm đến các hình thức tâm linh, trong đó có việc cúng lễ cầu xin chữa bệnh mất ngủ. Họ tin rằng, bằng lòng thành kính, sự sám hối và những lời khấn nguyện chân thành, có thể xin phép các đấng linh thiêng ban cho sự an yên, thanh thản cho tâm trí, từ đó cải thiện giấc ngủ.
Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một cái nhìn toàn diện về nghi lễ cúng cầu xin chữa mất ngủ, từ ý nghĩa, thời điểm, chuẩn bị lễ vật, văn khấn cho đến những lưu ý quan trọng mà người thực hiện cần nắm rõ. Dựa trên các quan niệm tâm linh truyền thống, những lời khuyên từ các thầy tu, thầy cúng có kinh nghiệm, cũng như các tài liệu kinh điển, bài viết hy vọng sẽ giúp bạn thực hiện nghi lễ một cách trọn vẹn, đúng chuẩn, từ đó gửi gắm những ước nguyện chân thành của mình đến các đấng linh thiêng.
Đối với những người đang tìm kiếm một phương pháp tâm linh để hỗ trợ điều trị mất ngủ, việc cúng lễ cầu xin là một lựa chọn phổ biến. Dưới đây là các bước cơ bản để thực hiện nghi lễ này một cách trọn vẹn và chân thành:
Chuẩn bị tâm lý và thời gian: Tắm rửa sạch sẽ, ăn chay (ít nhất một ngày trước), giữ tâm trạng thanh tịnh, tránh các hoạt động tiêu cực. Thời điểm tốt nhất là vào buổi tối, khi tâm trí đã ổn định và không còn bị xao nhãng bởi công việc.
Chuẩn bị lễ vật: Mâm lễ bao gồm hương, hoa, quả, đèn, nước, muối gạo, trầu cau, và một số lễ vật tùy theo tín ngưỡng (có thể có bánh kẹo, xôi chè). Lễ vật nên được chuẩn bị tươm tất, thể hiện sự thành kính.
Thiết lập bàn thờ: Bày biện lễ vật trên một chiếc bàn sạch sẽ, đặt ở nơi trang nghiêm, yên tĩnh. Bàn thờ có thể hướng về phía Đông hoặc hướng về chùa, tùy theo phong tục từng vùng miền.
Đọc văn khấn: Khi thắp hương, người thực hiện cần đọc văn khấn một cách thành kính, rõ ràng, với lòng thành và sự sám hối. Nội dung khấn nguyện bao gồm xưng danh, xưng tuổi, lý do cúng lễ, lời nguyện cầu, và lời hứa thực hiện điều thiện.
Lưu ý sau khi cúng: Không vứt tàn hương, vàng mã lung tung, cần thu dọn sạch sẽ. Người thực hiện nên giữ gìn tâm tính, thực hiện các điều thiện trong thời gian dài để tăng thêm sự linh nghiệm cho lời khấn.
Ý nghĩa và cơ sở tâm linh của việc cúng lễ cầu xin chữa mất ngủ
Việc cúng lễ cầu xin chữa bệnh mất ngủ không phải là một hành vi mê tín dị đoan đơn thuần mà là một biểu hiện của niềm tin tâm linh sâu sắc, gắn liền với quan niệm về mối quan hệ giữa con người, thần linh và thế giới vô hình. Theo quan niệm dân gian, mất ngủ thường được lý giải dưới nhiều khía cạnh, trong đó có yếu tố tâm linh. Nhiều bậc cao niên, thầy cúng cho rằng, mất ngủ dai dẳng, đặc biệt là những cơn ác mộng, cảm giác bất an vào ban đêm, có thể là do “tà khí”, “âm khí” hoặc “vong linh” quấy nhiễu. Những điều này có thể xảy ra khi người mất ngủ có hành động, lời nói hoặc suy nghĩ không tốt, gây tổn hại đến người khác, hoặc có thể do oan nghiệp từ kiếp trước chưa được hóa giải.
Việc cúng lễ, theo quan niệm này, là một hình thức “xin phép” và “xin xả”, nhằm:
Tẩy trừ tà khí: Những nghi lễ như thắp hương, đốt vàng mã, đọc kinh niệm Phật được tin là có khả năng xua đuổi tà khí, thanh tẩy không gian sống, tạo ra một môi trường an lành, thuận lợi cho giấc ngủ.
Hóa giải oan nghiệp: Bằng lòng thành kính và sự sám hối, người mất ngủ có thể cầu xin các đấng linh thiêng (Phật, Bồ Tát, Thánh, Thần) tha thứ cho những lỗi lầm, hóa giải oan nghiệp, từ đó giảm bớt những ám ảnh, lo lắng, cảm giác tội lỗi – những nguyên nhân phổ biến dẫn đến mất ngủ.
Cầu xin sự bảo hộ: Người thực hiện nghi lễ cầu xin các đấng linh thiêng ban cho sự bình an, thanh thản, che chở cho bản thân khỏi những điều xấu, giúp tâm trí được an yên, dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Thể hiện lòng thành và sự sám hối: Một trong những yếu tố quan trọng nhất của bất kỳ nghi lễ tâm linh nào là lòng thành kính. Khi người thực hiện nghi lễ với một tấm lòng thành, một tâm trạng sám hối, điều đó có thể tạo ra một sự chuyển hóa tích cực trong tâm thức, giúp giảm bớt căng thẳng, lo lắng, từ đó gián tiếp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.
Theo các tài liệu kinh điển Phật giáo, mất ngủ (hay nói cách khác là “phiền não”, “lo âu”) là một biểu hiện của tâm thức chưa được an trú. Việc tu tập, niệm Phật, tụng kinh, thiền định được coi là những phương pháp giúp “an tâm”, “định tâm”, từ đó xua tan phiền não và mang lại giấc ngủ ngon. Cúng lễ, trong một chừng mực nào đó, là một hình thức “tu tâm” khác, giúp người thực hiện tập trung vào điều thiện, hướng về điều tốt đẹp, và gửi gắm ước nguyện của mình đến các đấng linh thiêng.
Vắc-xin Prevenar 13- Phòng Bệnh Do Phế Cầu – Bệnh Viện Nhi Đồng …
Ngoài ra, theo quan niệm của đạo Cao Đài, tín ngưỡng dân gian Việt Nam, mỗi con người đều có một “vía” (hay “hồn”) và một “mệnh” (hay “phách”). Khi “vía” bị xáo trộn, bị “yểm”, hoặc “mất vía”, con người sẽ cảm thấy bất an, lo lắng, và mất ngủ. Việc cúng lễ, đặc biệt là các nghi lễ “cầu an”, “cầu siêu”, “hồi hướng công đức” được tin là có khả năng ổn định “vía”, giúp tâm trí được an định, từ đó cải thiện giấc ngủ.
Một yếu tố tâm lý quan trọng khác là niềm tin. Khi một người tin rằng việc cúng lễ sẽ mang lại hiệu quả, niềm tin đó có thể tạo ra một hiệu ứng “placebo” (giả dược), giúp giảm căng thẳng, lo lắng, và từ đó cải thiện giấc ngủ. Điều này không có nghĩa là việc cúng lễ là vô nghĩa, mà là một minh chứng cho sức mạnh của niềm tin và tâm lý trong việc điều chỉnh trạng thái cơ thể.
Chuẩn bị lễ vật và không gian cúng lễ
Lễ vật cần thiết
Việc chuẩn bị lễ vật là một phần quan trọng, thể hiện sự thành kính và lòng biết ơn của người thực hiện nghi lễ đối với các đấng linh thiêng. Lễ vật không cần quá cầu kỳ, nhưng phải được chuẩn bị một cách tươm tất, sạch sẽ, và thể hiện được tấm lòng chân thành. Dưới đây là những lễ vật cơ bản thường được sử dụng trong nghi lễ cúng cầu xin chữa mất ngủ:
Hương (nhang): Đây là một trong những lễ vật quan trọng nhất. Hương tượng trưng cho sự thanh tịnh, là phương tiện để kết nối giữa thế giới trần gian và thế giới tâm linh. Nên chọn loại hương có mùi thơm nhẹ, không quá nồng, để tạo cảm giác thư giãn, dễ chịu.
Hoa: Nên chọn những loại hoa có màu sắc tươi tắn, hương thơm nhẹ nhàng như hoa sen, hoa cúc, hoa hồng, hoa lay ơn. Hoa tượng trưng cho sự thanh khiết, đẹp đẽ, và lòng thành kính. Nên chọn hoa tươi, không héo úa.
Quả (trái cây): Nên chọn những loại quả tươi ngon, tròn trịa, có màu sắc đẹp, tượng trưng cho sự trọn vẹn, may mắn. Một số loại quả thường được dùng là: táo, cam, quýt, chuối, nho, thanh long, dưa hấu. Tránh chọn những loại quả có mùi quá nồng hoặc có gai.
Đèn (nến): Đèn hoặc nến tượng trưng cho ánh sáng, xua tan bóng tối, tà khí. Việc thắp đèn trong nghi lễ cúng cầu xin chữa mất ngủ được tin là có thể mang lại sự an lành, thanh tịnh cho không gian sống.
Nước: Một cốc nước sạch, tinh khiết, tượng trưng cho sự trong lành, thanh tẩy.
Muối và gạo: Đây là hai lễ vật quen thuộc trong các nghi lễ cúng bái của người Việt. Muối và gạo tượng trưng cho sự no đủ, ấm no, và là những thứ thiết yếu trong cuộc sống. Việc rắc muối gạo xung quanh nơi ngủ được tin là có thể xua đuổi tà khí, tạo ra một không gian an lành.
Trầu cau: Theo quan niệm dân gian, trầu cau là biểu tượng của sự giao kết, lòng thành kính, và là lễ vật không thể thiếu khi muốn “xin phép” hay “xin xả” các đấng linh thiêng.
Vàng mã: (Tùy theo tín ngưỡng và phong tục từng vùng miền). Vàng mã tượng trưng cho sự dâng cúng, lòng biết ơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc đốt vàng mã cần được thực hiện một cách cẩn thận, tránh gây ô nhiễm môi trường.
Bố trí bàn thờ và không gian cúng
Vị trí: Bàn thờ nên được đặt ở một nơi trang nghiêm, sạch sẽ, yên tĩnh, tránh ồn ào, bụi bẩn. Nên chọn một góc nhà có ánh sáng tự nhiên, thông thoáng, tránh ẩm mốc.
Hướng: Theo phong thủy, bàn thờ nên được đặt ở hướng Đông hoặc Đông Nam, là những hướng đón ánh sáng mặt trời, tượng trưng cho sự sinh sôi, phát triển. Tuy nhiên, tùy theo tín ngưỡng và phong tục từng vùng miền, có thể đặt hướng về phía chùa, hướng về phía Tây (hướng Tây phương Cực Lạc), hoặc hướng về phía tổ tiên.
Bố trí: Trên bàn thờ, nên đặt các lễ vật một cách gọn gàng, ngăn nắp. Nên đặt hương ở trung tâm, hoa và quả ở hai bên, đèn ở phía trước. Nên tránh đặt quá nhiều lễ vật, gây cảm giác rối mắt, mất trật tự.
Sự sạch sẽ: Trước khi cúng, cần lau dọn bàn thờ, quét dọn nhà cửa, tắm rửa sạch sẽ. Việc giữ gìn sự sạch sẽ là một biểu hiện của lòng thành kính, và cũng giúp tạo ra một không gian an lành, thuận lợi cho việc cầu nguyện.
Văn khấn cúng lễ cầu xin chữa mất ngủ
Văn khấn cúng Phật
Khi cúng Phật, người thực hiện nên đứng trước bàn thờ Phật, chắp tay, cúi đầu, và đọc văn khấn một cách thành kính, rõ ràng. Dưới đây là một bài văn khấn mẫu, được đúc kết từ các lời khấn truyền miệng, các tài liệu kinh điển, và các thầy tu có kinh nghiệm:
Nam mô A Di Đà Phật (3 lần)
Kính lạy Đức Phật A Di Đà, Đức Phật Thích Ca Mâu Ni, Đức Phật Dược Sư Lưu Ly Quang Vương, cùng chư vị Bồ Tát, chư vị Thánh Hiền.
Con tên là: [Họ tên đầy đủ của người cúng]
Sinh năm: [Năm sinh]
Địa chỉ: [Địa chỉ nơi ở]
Hôm nay, con thành tâm dâng lên hương hoa, trái cây, đèn nến, nước sạch, muối gạo, trầu cau, và các lễ vật khác, để cầu xin Đức Phật, chư vị Bồ Tát, chư vị Thánh Hiền từ bi gia hộ, ban cho con được an lành, thanh thản, bình an trong tâm trí, để con có thể chìm vào giấc ngủ ngon, sâu giấc.
Con xin sám hối cho những lỗi lầm, những điều bất thiện mà con đã gây ra trong quá khứ, hoặc trong hiện tại, có thể là nguyên nhân dẫn đến con bị mất ngủ, bị ác mộng, bị lo âu, bất an.
Kinh Tối Ngày Thường Cho Các Gia Đình | Tổng Giáo Phận Hà Nội
Con xin nguyện từ nay về sau, sẽ luôn giữ tâm hướng thiện, không làm điều ác, không nói điều xấu, không nghĩ điều dữ. Con sẽ cố gắng thực hiện các điều thiện, giúp đỡ người khác, tu tâm dưỡng tính, để tâm trí được an yên, thanh thản.
Con xin Đức Phật, chư vị Bồ Tát, chư vị Thánh Hiền chứng minh, gia hộ, và ban cho con được an lành, thanh thản, bình an trong tâm trí, để con có thể chìm vào giấc ngủ ngon, sâu giấc. Con xin chân thành cảm ơn.
Nam mô A Di Đà Phật (3 lần)
Văn khấn cúng Tổ tiên
Khi cúng tổ tiên, người thực hiện nên đứng trước bàn thờ tổ tiên, chắp tay, cúi đầu, và đọc văn khấn một cách thành kính, rõ ràng. Dưới đây là một bài văn khấn mẫu:
Nam mô A Di Đà Phật (3 lần)
Kính lạy Tổ tiên, ông bà, cha mẹ, cùng các vị thần linh, bề trên phù hộ độ trì cho gia đình con.
Con tên là: [Họ tên đầy đủ của người cúng]
Sinh năm: [Năm sinh]
Địa chỉ: [Địa chỉ nơi ở]
Hôm nay, con thành tâm dâng lên hương hoa, trái cây, đèn nến, nước sạch, muối gạo, trầu cau, và các lễ vật khác, để cầu xin Tổ tiên, ông bà, cha mẹ, cùng các vị thần linh, bề trên phù hộ độ trì cho con, ban cho con được an lành, thanh thản, bình an trong tâm trí, để con có thể chìm vào giấc ngủ ngon, sâu giấc.
Con xin sám hối cho những lỗi lầm, những điều bất hiếu, bất kính mà con đã gây ra trong quá khứ, hoặc trong hiện tại, có thể là nguyên nhân dẫn đến con bị mất ngủ, bị ác mộng, bị lo âu, bất an.
Con xin nguyện từ nay về sau, sẽ luôn giữ tâm hướng thiện, hiếu kính với cha mẹ, ông bà, tổ tiên, không làm điều ác, không nói điều xấu, không nghĩ điều dữ. Con sẽ cố gắng thực hiện các điều thiện, giúp đỡ người khác, tu tâm dưỡng tính, để tâm trí được an yên, thanh thản.
Con xin Tổ tiên, ông bà, cha mẹ, cùng các vị thần linh, bề trên phù hộ độ trì cho con, chứng minh, gia hộ, và ban cho con được an lành, thanh thản, bình an trong tâm trí, để con có thể chìm vào giấc ngủ ngon, sâu giấc. Con xin chân thành cảm ơn.
Nam mô A Di Đà Phật (3 lần)
Văn khấn cúng Thần linh, Thánh, Thần
Khi cúng thần linh, thánh, thần, người thực hiện nên đứng trước bàn thờ thần linh, chắp tay, cúi đầu, và đọc văn khấn một cách thành kính, rõ ràng. Dưới đây là một bài văn khấn mẫu:
Các Tác Dụng Không Mong Muốn Do Điều Trị Hóa Chất Và Cách Xử Trí
Kính lạy các vị thần linh, thánh, thần, bề trên phù hộ độ trì cho con.
Con tên là: [Họ tên đầy đủ của người cúng]
Sinh năm: [Năm sinh]
Địa chỉ: [Địa chỉ nơi ở]
Hôm nay, con thành tâm dâng lên hương hoa, trái cây, đèn nến, nước sạch, muối gạo, trầu cau, và các lễ vật khác, để cầu xin các vị thần linh, thánh, thần, bề trên phù hộ độ trì cho con, ban cho con được an lành, thanh thản, bình an trong tâm trí, để con có thể chìm vào giấc ngủ ngon, sâu giấc.
Con xin sám hối cho những lỗi lầm, những điều bất kính, bất thiện mà con đã gây ra trong quá khứ, hoặc trong hiện tại, có thể là nguyên nhân dẫn đến con bị mất ngủ, bị ác mộng, bị lo âu, bất an.
Con xin nguyện từ nay về sau, sẽ luôn giữ tâm hướng thiện, không làm điều ác, không nói điều xấu, không nghĩ điều dữ. Con sẽ cố gắng thực hiện các điều thiện, giúp đỡ người khác, tu tâm dưỡng tính, để tâm trí được an yên, thanh thản.
Con xin các vị thần linh, thánh, thần, bề trên phù hộ độ trì cho con, chứng minh, gia hộ, và ban cho con được an lành, thanh thản, bình an trong tâm trí, để con có thể chìm vào giấc ngủ ngon, sâu giấc. Con xin chân thành cảm ơn.
Nam mô A Di Đà Phật (3 lần)
Thời điểm và phương pháp thực hiện nghi lễ
Thời điểm thích hợp
Buổi tối: Đây là thời điểm phổ biến nhất để thực hiện nghi lễ cúng cầu xin chữa mất ngủ. Sau một ngày dài làm việc, tâm trí đã ổn định, không còn bị xao nhãng bởi công việc, là thời điểm lý tưởng để tĩnh tâm, cầu nguyện. Nên thực hiện nghi lễ vào khoảng từ 7 giờ tối đến 9 giờ tối.
Ngày rằm, mùng một: Theo quan niệm dân gian, ngày rằm (15 âm lịch) và mùng một (1 âm lịch) là những ngày linh thiêng, thuận lợi cho việc cúng bái, cầu nguyện. Việc thực hiện nghi lễ vào những ngày này được tin là sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.
Ngày Tam nương, Tứ ly, Tứ tuyệt: Đây là những ngày xấu theo quan niệm dân gian, không thích hợp để thực hiện các việc quan trọng, trong đó có việc cúng bái. Nên tránh thực hiện nghi lễ vào những ngày này.
Thời điểm tâm trạng ổn định: Dù là ngày nào, thời gian nào, điều quan trọng nhất là tâm trạng của người thực hiện nghi lễ phải ổn định, thanh tịnh, không bị chi phối bởi các cảm xúc tiêu cực như tức giận, buồn bực, lo lắng.
Phương pháp thực hiện
Tắm rửa sạch sẽ: Trước khi cúng, cần tắm rửa sạch sẽ, thay quần áo sạch sẽ, gọn gàng. Việc giữ gìn sự sạch sẽ là một biểu hiện của lòng thành kính.
Ăn chay: Nên ăn chay một ngày trước khi cúng, tránh các thực phẩm có mùi nồng, tanh, hoặc các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá. Việc ăn chay giúp tâm trí thanh tịnh, dễ dàng tập trung vào việc cầu nguyện.
Tĩnh tâm: Trước khi cúng, nên ngồi yên một lúc, hít thở sâu, tĩnh tâm, loại bỏ các suy nghĩ tiêu cực, tạp niệm.
Thắp hương: Khi thắp hương, nên thắp một cách từ tốn, trang nghiêm, tránh thổi tắt hương bằng miệng. Nên để hương cháy tự nhiên.
Đọc văn khấn: Khi đọc văn khấn, nên đọc một cách thành kính, rõ ràng, với lòng thành và sự sám hối. Nên tránh đọc vội vàng, hấp tấp.
Cầu nguyện: Sau khi đọc văn khấn, nên dành một vài phút để cầu nguyện, gửi gắm ước nguyện của mình đến các đấng linh thiêng. Có thể niệm Phật, tụng kinh, hoặc chỉ đơn giản là ngồi yên, nhắm mắt, cầu nguyện trong tâm.
Thu dọn: Sau khi cúng xong, nên thu dọn lễ vật một cách gọn gàng, sạch sẽ. Không nên vứt tàn hương, vàng mã lung tung.
Những lưu ý quan trọng và lời khuyên
Việc cúng lễ cầu xin chữa mất ngủ là một hành vi tâm linh, mang tính chất hỗ trợ, chứ không thể thay thế hoàn toàn cho việc điều trị y học. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng mà người thực hiện nghi lễ cần nắm rõ:
Lòng thành kính là yếu tố quan trọng nhất: Dù lễ vật có đơn giản, nhưng nếu được thực hiện với lòng thành kính, sự sám hối, thì nghi lễ vẫn mang lại hiệu quả. Ngược lại, dù lễ vật có cầu kỳ, nhưng nếu thực hiện một cách qua loa, thiếu thành kính, thì nghi lễ cũng khó mang lại hiệu quả.
Không nên quá phụ thuộc vào việc cúng lễ: Việc cúng lễ chỉ là một phần, cần kết hợp với các biện pháp khác như điều chỉnh chế độ sinh hoạt, ăn uống, tập luyện, và đặc biệt là điều trị y học nếu cần thiết. Không nên bỏ bê việc điều trị y học mà chỉ trông chờ vào việc cúng lễ.
Thực hiện điều thiện: Lời khấn nguyện không có giá trị nếu người thực hiện không thực hiện điều thiện. Việc giữ tâm hướng thiện, không làm điều ác, không nói điều xấu, không nghĩ điều dữ, là điều kiện tiên quyết để nghi lễ mang lại hiệu quả.
Tâm lý thoải mái: Trước khi cúng, nên giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng. Việc căng thẳng, lo lắng sẽ làm giảm hiệu quả của nghi lễ.
Tìm hiểu kỹ về nghi lễ: Nên tìm hiểu kỹ về nghi lễ, văn khấn, lễ vật, thời điểm thực hiện, để tránh những sai sót không đáng có.
Tôn trọng tín ngưỡng của người khác: Mỗi người có một niềm tin, một tín ngưỡng khác nhau. Nên tôn trọng niềm tin, tín ngưỡng của người khác, tránh bàn tán, chê bai.
Không nên cúng lễ quá thường xuyên: Việc cúng lễ quá thường xuyên có thể làm giảm hiệu quả của nghi lễ. Nên thực hiện nghi lễ một cách có chừng mực, đúng thời điểm, đúng hoàn cảnh.
Chăm sóc sức khỏe tâm lý: Mất ngủ thường có liên quan đến các vấn đề về sức khỏe tâm lý như stress, lo âu, trầm cảm. Nên tìm cách chăm sóc sức khỏe tâm lý, như thiền định, yoga, nói chuyện với người thân, bạn bè, hoặc tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý nếu cần thiết.
Kết luận
Việc cúng lễ cầu xin chữa mất ngủ là một hành vi tâm linh, mang tính chất hỗ trợ, giúp người mất ngủ tìm thấy sự an yên, thanh thản trong tâm trí, từ đó cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, để nghi lễ mang lại hiệu quả, người thực hiện cần nắm rõ các quy trình, chuẩn bị lễ vật, văn khấn, và đặc biệt là cần có lòng thành kính, sự sám hối, và thực hiện điều thiện. Bên cạnh đó, việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt, ăn uống, tập luyện, và điều trị y học nếu cần thiết, cũng là những yếu tố quan trọng không kém. Chỉ khi kết hợp hài hòa giữa yếu tố tâm linh và yếu tố khoa học, mới có thể mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc điều trị mất ngủ.
